TDEE 如何计算？
计算器使用 Mifflin-St Jeor 公式估算静息能量消耗，再将结果乘以你选择的活动系数。
TDEE 与 BMR 的区别
BMR 代表完全静息时的能量消耗，TDEE 还包括日常走动和运动，因此更适合作为每日热量目标的依据。
每日总能量消耗
TDEE 计算器
根据静息能量需求和活动水平估算 TDEE，并比较维持、热量缺口和盈余目标。
你的信息
制定每日热量目标
适用于 18-80 岁一般成年人的估算，不构成医疗建议。
使用结果
把 TDEE 变成实用的维持热量范围
TDEE 是每日平均能量消耗的估算，并不是实验室测量值。运动、日常走动、睡眠等因素都会让每天的消耗发生变化，因此最有用的结果是一个起始范围。
- 使用每日范围，不必追求一个绝对精确的数字。
- 两到三周后查看每周平均变化趋势。
- 实际趋势与目标不符时再做小幅调整。